疫情期間，不少人出現(xiàn)了抑郁、焦慮、恐慌等心理問題。因此，除了加強(qiáng)身體防護(hù)，心理防護(hù)也不應(yīng)缺席。那么，各類人群應(yīng)該如何做好心理防護(hù)、增強(qiáng)戰(zhàn)勝病毒的信心呢？
確診患者可能出現(xiàn)麻木、否認(rèn)、恐懼、焦慮、抱怨、孤獨(dú)等情緒，這些都屬于正常人群對(duì)非正常事件的正常反應(yīng)。在這段時(shí)間內(nèi)，確診患者可利用現(xiàn)代通信手段聯(lián)絡(luò)親朋好友、同事等，表達(dá)內(nèi)心感受，保持與社會(huì)的溝通，獲得支持鼓勵(lì)。允許自己出現(xiàn)上述情緒反應(yīng)，接納目前的隔離環(huán)境，尋找逆境中的積極意義。必要時(shí)可使用心理援助熱線或在線心理干預(yù)。同時(shí)，需要積極配合治療和隔離措施、健康飲食和作息。
疑似患者可能出現(xiàn)不確定感、怕被歧視、躲避治療、恐懼或焦躁等反應(yīng)。這類人群需要放下手機(jī)，留出足夠的時(shí)間去傾聽自己內(nèi)心的聲音，覺察自己的情緒?？梢钥纯磿蛫蕵饭?jié)目，聽聽喜歡的音樂，或者做手工、織毛衣、繪畫、搭積木等。如果通過自我調(diào)節(jié)無(wú)法緩解負(fù)性情緒并影響睡眠和飲食，可使用心理援助熱線或在線心理干預(yù)。
醫(yī)護(hù)人員可能出現(xiàn)緊張、焦慮、失眠、壓抑、自責(zé)等情緒。建議醫(yī)護(hù)人員了解應(yīng)激反應(yīng)，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)應(yīng)激、調(diào)控情緒的方法，與同事及家人討論內(nèi)心感受。安排適宜的放松和休息，保證充分的睡眠和飲食，盡量保持與家人和外界聯(lián)絡(luò)、交流。如出現(xiàn)失眠、情緒低落、焦慮等癥狀難以自拔時(shí)，應(yīng)及時(shí)申請(qǐng)調(diào)整工作崗位，或者尋求專業(yè)人員幫助。
與患者密切接觸者可能出現(xiàn)畏懼、不安、焦慮等情緒。建議密切接觸者相信科學(xué)，增強(qiáng)對(duì)政府和醫(yī)護(hù)人員的信任感，遵循隔離或觀察的相關(guān)要求，做好日常生活調(diào)整的充分準(zhǔn)備。了解自己染病或者被排除的各種可能結(jié)局，做好相應(yīng)的思想準(zhǔn)備。保持坦然的心態(tài)，規(guī)律生活，加強(qiáng)休息，有利于提高身體免疫力。
易感人群及大眾可能出現(xiàn)恐慌、不敢出門等行為。一場(chǎng)突發(fā)疫情的確會(huì)給人帶來(lái)巨大的壓力，甚至造成心靈創(chuàng)傷，產(chǎn)生一定的消極情緒是十分正常的。但是，即使發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些異常的負(fù)面情緒，也不必有過多的心理負(fù)擔(dān)。坦然接納這些情緒，并合理釋放情緒，有助于更好地生活。建議多與家人、朋友交流，相互鼓勵(lì)，溝通感情，加強(qiáng)心理上的相互支持。
